住宅小区楼门前的池塘

天府之国是雨水充沛、气候温润、环境优雅、美食如林、美女如云、绿树成荫、美景更是引人入胜。正是因为千百年来成都独特的地理位置和优越的生态环境使成都人养成了养尊处优，相对封闭的慢生活。对于北上广的高压生活来说，这里就是天堂。成都有道教的发源地青城山，还有古代建筑奇迹都江堰，以及极具特色的街区锦里和宽窄巷子，还有成都武侯祠、春熙路、杜甫草堂。既有人文景观，又有独具特色的自然景观，这就是美丽的成都。此外，还有不显眼的乡村特色旅游景观。成都锦江区三圣乡就是一个国家AAAA级旅游景区，无论是初夏还是盛夏，到处是避暑的地方。

五月初夏的三圣乡，这里早已是绿玉葱葱，三角梅到处绽放，叫不上来名的花穗，争先斗艳。按照超G名片西南地区总部的通知要求，我按时“百度”来到了青山书院和早就到来的超G队友汇合。青山书院院子不大，但历史悠久，门牌两侧是 的题词，来的100来号人都在这里集合，今天的主要任务是徒步健走，按照规定的时间、路线和方法共同完成健走任务，见证老祖宗传承下来的奇效。

河图洛书龙道文化传承者和践行者，归藏居龙道传承龙之觉醒密训营教练钟诚老师

钟诚老师清晨做吐纳养生功法

开走前，钟诚老师首先讲授了健走的基本要领，下午二点开始出发，年龄最大的就是我这个年龄，花甲之年。最小的21岁。乡村小路景色再美也无暇欣赏，事先已有约法三章，健走时眼睛只能泛视，真正的风景在心里。手不能拿着手机，耳朵不能戴耳机听音乐，其目的是避免不必要的身体能量消耗。下午，已是烈日然然，很多人都带了水，但都没喝一口，按要领舌顶上颚，靠口内自然产生的口水，解决润喉的问题。

在我身后的一个小女孩，已经失去了身体平衡，几次在我的身后，把我的鞋踩掉了四次，我说没事，坚持一下过了极限就好了。按照和气步健走功法，我越走越有劲，双腿迈步，迈左脚的时候，心里想着左脚前脚掌的涌泉穴，迈右脚的时候，心里想着右脚的前脚掌涌泉穴，心神注意力要专一定向。前脚掌的位置大拇指轻轻顶着无名指的根部，形成气血的回流圈。手握空拳，两臂自然摆动，形成体内能量流动和循环，不能“撒手人寰”。

我是第一次领略和气步功法，为了在朋友圈吸引眼球，我加快脚步，特意高举健走旗帜，留下和气步健走的一瞬间，因为这次健走，我的年龄最大，花甲之年的年纪。

健走结束后，用餐（素食）

健走结束时，我看了一下微信运动的记录，是19,000步，接近10公里，远在东北沈阳的发小同学黄中华微信问我，“什么情况，今天走了这么多”，我自豪的地告诉他，是在走“和气步”。后来我把和气步健走功法，分享了我的东北沙丽、中华、丽军等很多同学，让他们体验。

没有全民健康，就没有全面小康

健走是不花钱最好的运动。如果每天能实实在在走上6000步，而且用和气步法，这样的健走就非常奏效。简言之，就是心跟着脚走，好像双脚是你的主人，脑子里没有杂念，没有焦虑，是你的双脚带你去任何地方。其次是脉跟着心走，当走上一段以后，你会发现心变得平静了。并能感觉到手部脉搏在跳动。再次是配合呼吸，一开始可以在一只脚要落地时吸气，脚抬起（另一只脚正要落地）后呼气（就像诗人在台上吟诗踱步一样）。这样慢慢走几次。也可以在呼吸加快时，每走一步，在下一次脚尖落地时吸气一次。什么叫运动，一是运，一是动。运动是什么，运动就是让我们体内的能量在体内流动，就是气在动，动是在动五脏六腑，内动是越动越精神，使体内的能量得到有效的调整。

钟诚老师在讲中华民族根文化-河图洛书

钟诚老师告诉我们，经过验证，只是这前三层的走路心法，已经让很多人感觉到神奇效果。这种走路的方法可以治疗失眠、腿部老化、高血压、糖尿病等现代社会普遍的问题。即便身体没有问题，对于自身能量的提升，生命力的旺盛都有极大的好处。

晚上，回到家里，冲过澡，美美地睡了一夜，没感觉特别疲劳。现在，我在日常生活中无论每天上街买菜还是去公园健走，和气步让我走出了自信，走出了健康。这周六，我已经报了名，去彭州徒步，下半生就是拼健康。

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